Что важно для работы мозга.
- Омега 3 жирные ненасыщенные кислоты:
- Рыба (сардина, лосось, форель, сельдь, скумбрия)
- Морские водоросли
- Дичь
- Льняное масло
- Оливковое масло 1 отжима (для холодных блюд)
- Кунжутное масло (для горячих блюд)
- Фосфолипиды (для когнитивных процессов)
- Яйца
- Чечевица
- Семена кунжута
- Семена льна
- Соевые бобы
- Субпродукты
- Холестерин
- Яйца
- Креветки
- Мясо птицы
- Рыбий жир
- Белки
- Спаржа
- Бобовые
- Орехи
- Птица
- Мясо
- Молочные продукты
- Аминокислоты
- Яйца
- Орехи
- Семена
- Лен
- Птица
- Рыба
- Углеводы медленно сжигаемые
- Спаржа
- Брокколи
- Капуста (вся)
- Шпинат
- Лесные ягоды
- Фрукты
- Ревень
- Макароны из твердых сортов пшеницы
- Фитонутриенты (защитники мозга)
- Черника
- Голубика
- Ешта
- Ежевика
- Шпинат (вся темно-зеленая зелень)
- Морковь
- Буряк
- Помидоры
- Батат
- Орехи
- Детоксикация
- Кинза
- Сельдерей
- Петрушка
- Молодые листья одуванчика
- Цедра лимона
- Розмарин
- Капуста
- Руккола
- Вассаби
- Кресс салат
- Редис
- Репа
- Куркума
- Карри
- Чеснок
- Лук
- Фолиевая кислота
- Шпинат
- Спаржа
- Брокколи
- Цитрусы
- Клубника
- Малина
- Фасоль
- Горох
- Чечевица
- Авокадо
- Капуста
- Свекла
- Орехи
- Кукуруза
- Сельдерей
- Морковь
- Тыква